bez bialka

[...] tak mniejwiecej:w dzien treningu na sniadanie zjem 7 blokow,potem standardowe posilki uloze se na poczatek na 5 blokow(moze 6),po treningu znow z 7 blokow i styka,a w dzien bez treningu tylko 5 posilkow ze standardwym blokiem,czyli 5 albo 6 blokow 5 razy dziennie,ktory proponujesz mi wariant z iloscia blokow jako standardowy posilek?5 blokow [...]

[...] chleb razowy zastąpie zwykłym, dużo strace ? 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Czym [...]

A mi ostrowia świetnie wchodzi Jak ktoś ma łagodniutki żołądeczek, to nic tylko białka z górnej półki bez grama pianki i o świetnym smaku tylko cena... a jakoś zbliżona

[...] jeżeli chodzi o treningi i diete na mase, żeby zregenerować mięśnie najlepiej brać BCAA na noc. Jak śpimy te przynajmniej 8 godzin to regeneracja ciała jest lepsza niż po treningu, dostarczamy organizmowi BCAA, jemy najlepiej jak najwięcej białka z kazeiną, łykamy aminokwasy i możemy spać spokojnie bez obawy o słabą regenerację. Dobrze myślę?

[...] białka. I trzeci posilek ~50g. Od dzisiaj każdy je po 100g bialka ? Nie! Nie każdy może jeść taka ilość białka bo nie każdego układ pokarmowy sobie z taką ilością poradzi bez dolegliwości. Mniejszych lub większych. Ale - nie każdy musi jesc "DO" 30g białka w posiłku. Bo inaczej przecież nie wolno. Dopóki posiłek nie trawia sie mniej niż [...]

[...] To, że mleko w rozsądnych ilościach nie szkodzi chyba też. Podałeś jednak w jednym z przykładów, że osoby po treningu piły 500 ml mleka co jest już dla mnie kompletnie bez sensu. Spożywanie na raz takiej ilości płynu jest po prostu niezdrowe i bezcelowe. Poza tym przykłady z artykułu bardziej szły w kierunku udowodnienia nie tyle tezy [...]

[...] Mleko można porównywać do izolatów, koncentratów itd. a nie do węgli czy białka roślinnego. Solaros prawda jest taka, że przykłady porównań które podałeś są bez sensu, bo końcowa teza ma się do nich nijak. Równie dobrze mógłbym porównać izolat do vitargo jako źródło energii po zakończeniu treningu i na końcu napisać, że izolat [...]

[...] posilku low fat czy jesli dasz te 10-15g wegli w possilku low carb! Po treningu - wiadomo - duży posiłek przede wszystkim z udziałem białka i węgli. A jak to rozwiązać w dni bez treningu, kiedy nie mamy takiej potrzeby jeśli chodzi o węgle a posiłek przerywający post powinien być największy? Jakie widzisz optymalne podejście z tego punktu [...]

[...] dobrać proporcje. /SFD/Images/2015/12/31/4e276a1970d84e15883782a0a5e741fd.jpg potrzebne składniki: 500g pieczarek, koncentrat pomidorowy 230g, puszka pomidorów krojonych bez skóry, filet z kurczaka 650g, 2 czerwone cebule, 2 czerwone papryki, makaron lasagne z durum, oliwa z oliwek, masa przypraw (u mnie były to przede wszystkim: bazylia, [...]

[...] 4 serie (ostatnio byly 3), w dwoch z ciezkich serii zwiekszylem ilosc powt (+2powt) z tym samym ciezarem co ostatnio, a w ostatniej dodałem jeszcze +20kg i wykonalem 2 powt bez zadnej wiekszej walki, raczej w celu przygotowania sie do tego ciezaru za tydzien ad.3 w jednej na plusie, reszta jak ostatnio , po pierwszych 2 cwiczeniach dłonie dawały [...]

[...] klasyczne 5x8+ regres 2.Fronty 4x12 3.wykroki 4x10 4.żuraw 4x8 5,mcnpn 4x12 6.uginanie leżąc 4x15 7.prostowanie siedząc 4x15+drop 30min aerobów Dzień jak co dzień w sumie bez szału. Nie było jakos wiekszej ochoty na trening ale jak zaczałem to już na rozgrzewce fajnie się wkręciłem. Póki co z ciężarami nie szaleje, zaczynam więc powoli do [...]

[...] konkretnych to masz tylko 5, a 6 to taki tuz po treningu), jednoczesnie redukujac ilosc ww w kazdym z nich lub po prostu redukujesz ilosc zarcia ktora wcinasz w 1 posilku bez zmiany ilosci posilkow (szczegolnie weglowodanow), tj. w 1 platkow owsianych zjedz 100g, jesli mozesz to doloz troche jeszcze bialka np. z Ovopola z 20g, albo troche sera [...]

[...] Bez treningu/ saa on +3.2 Trening/ saa off +2.0 Trening / saa on +6.1 Ja mam wniosek jeszcze inny. Sprawdź tabelkę. Wystarczy jeść 1.5g białka i mięśnie same rosną. A - bez sterydów B - bez treningu. A czy tak jest? No ,nie wiem jak to napisać- no kurde blaszka NIE. Tak więc,niby są badania pokazujące że testosteron daje dużo. Ale - to co [...]

[...] zdrowych osób. W skrócie, przebadano 74 dorosłe osoby, którym w sposób kontrolowany podawano 200g fruktozy dziennie (przez 2 tygodnie), z dodatkiem allopurynolu lub bez niego. W podsumowaniu widać, że nastąpiły wyraźne zmiany w obserwowanych wskaźnikach. Wzrosło ciśnienie krwi delikwentów, poziom insuliny na czczo, wzrósł poziom [...]

[...] aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Jaki trening? I to ulozylem moi mili dla was onidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 3 Wykroki ze [...]

[...] z receptorami IgF. Tak więc gdzieś w trakcie ewolucji, IgF powstały z insuliny. Insulina może działać samodzielnie, nie potrzebuje do tego hormonu wzrostu. Hormon wzrostu bez insuliny nie może nic. Tarczyca - jak działa? Tarczyca produkuje głównie T4. T4 jest transportowane do wątroby i tam jest przekształcane w T3, w innych tkankach też, [...]

[...] na 169g co się przekłada na większe przyrosty. No i dochodzi jeszcze jeden aspekt - mógłbym się w końcu najadać! Bo obecnie jak chce mieć niski bf to ciągle chodzę głodny, bez względu na to czy jestem na redukcji czy w okresie budowania masy. Często się słyszy o tzw. "amerykańskiej masie" (5000-8000kcal dziennie) przynoszącej dobre [...]

[...] ilości sodu w komórce, - wiesz w ogóle jak dziś wyglądają BPS-y w sylwetkowych? %-) Potasu często trzeba odjąć, bo królują srodki takie jak "spiro" Oczywiscie, że bez diuretyków kluczem jest utrzymanie odpowiedniej dostępności potasu. Bez potasu - nie da się dobrze "załadować" muskli glikogenem i wodą. - naprawdę musiałeś opisać drogę [...]

[...] że oliwa z oliwek zawiera też wiele innych związków o charakterze antyoksydacyjnym. Warto nadmienić, że zbliżone do niej właściwości ma także popularny u nas olej rzepakowy bezerukowy, który zawiera większe ilości witaminy E. Ryby i frutti di mare Wyjątkowe miejsce w diecie śródziemnomorskiej zajmują ryby i owoce morza. Produkty te są również [...]

[...] swoje żywienie - nie jem fast-foodów nie pale nie pije chemi też nie jejem(chipsy cola itd) co jeść żeby rosnąć- suplementy ,odżywki itp nie wchodzą w grę- chce osiągnąć cel bez chemii itp chcę to zrobić o własnych siłach EDIT jeszcze przyszło mi kilka aspektów do głowy: 1.zbliżają sie święta i co wtedy z treningiem??-jeżeli przerwę bedzie to [...]